Dołącz do yoga-gangu w Stanie Skupienia

Hej Yogiz! Marzy Cię się jożka z widokiem na plac Zbawiciela? Zapraszam do Stanu Skupienia w Warszawie! Dołącz do joga-gangu i wskakuj z nami na matę, a ja czekam na Ciebie od wtorku do piątku, aż na 4. różnych kursach.



Joga Lab

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…? Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..? Idealnie! Zapraszam na zajęcia Joga Lab do Stanu Skupienia. Spotykamy się regularnie w małej grupie (do 8 osób), dzięki czemu jestem w stanie dopasować praktykę tak, aby każdy mógł z niej skorzystać w swój indywidualny sposób 🧘‍♀️




Joga dla Indywidualistów

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?


Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciągu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.


  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 4-osobowej grupie

  • zdejmujemy buty

  • rozwijamy maty

  • zagłębiamy się we własnym oddechu

  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu

  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości.


Joga na stres

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. ♥ Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.


Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.

Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.


Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Przyjdź zawinąć się w kocyk, poćwiczyć i zrelaksować się!



Joga slow Lab

Joga Lab w specjalnej, nowej regeneracyjnej odsłonie! Dla wszystkich z Was, którzy mają potrzebę relaksu i spokojnej praktyki <3

Są takie dni, kiedy chcemy mieć pewność, że trafimy na zajęcia jogi, podczas których będziemy mogli w spokoju i wyrozumiałej atmosferze skoncentrować się na sobie i swoich potrzebach. Na nowo połączymy się ze swoim ciałem i oddechem, oczyścimy głowę z nadmiaru bodźców i dotrzemy do swoich prawdziwych głęboko ukrytych potrzeb.


W piątkowe wieczory ugościmy Was w Stanie Skupienia właśnie z taką intencją – zaczniemy od medytacji, przejdziemy przez bardzo łagodną, spokojną praktykę asan, z uwagą utrzymaną przez cały czas na oddechu, a zakończymy pranajamą i długim relaksem. Będzie przestrzeń na Wasze potrzeby i pytania, na pewno dotkniemy różnych wątków z filozofii jogi, tematów związanych z uważnością i z radzeniem sobie ze stresem.




Co w programie?


TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.


PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go


PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować


PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych


WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)


KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.


Dołącz do ekipy #jogagangu i wskakuj na matę, ja z szaloną ciekawością czekam na Ciebie! 🧘‍♀️

Info organizacyjne i zapisy: Grafik w Stanie Skupienia


© 2020 by Karolina Eisentraut. Proudly created with Wix.com